L’ACT est une thérapie qui propose de moins lutter « contre » et de plus œuvrer « pour »... pour un meilleur fonctionnement, pour une vie plus en accord avec ses valeurs.. De nombreux exercices et métaphores sont utilisées, selon les six axes thérapeutiques suivants :
L’acceptation, qui permet d’accueillir ses ressentis inconfortables.
La défusion, qui permet de se distancer de ses pensées.
Le contact avec l’instant présent, qui permet de se connecter à son expérience du moment.
Le sens de soi élargi, qui offre une base de sécurité.
Les valeurs, qui connectent avec ce qui est important pour soi.
L’action engagée, qui permet d’agir en phase avec ses valeurs.
Au cours des séances, je vous accompagne dans la réalisation de changements significatifs dans votre façon de considérer vos émotions et vos pensées. Grâce aux exercices réalisés vous allez être surpris d’observer comment votre manière d’interagir avec votre expérience intérieure va être différente, plus flexible.
Au lieu de lutter en vain pour faire disparaître les événements psychologiques perçus comme négatifs, vous allez apprendre progressivement à dégager cette énergie pour la consacrer à des actions qui comptent réellement pour vous et qui enrichissent votre existence.
Des études scientifiques ont montré l’effet bénéfique de cette approche dans de nombreux troubles, tels que les troubles de l’humeur, les troubles anxieux, les troubles addictifs. L’ACT a également montré son utilité dans la prise en charge de la douleur chronique et de la gestion du stress au travail.